整理情緒的三十種方法

整理情緒的三十種方法

1            要訓練控制自己的情緒。

2            比鍛鍊體能更能控管好情緒。

3            為了控制好自己的情緒要注意言談的話題。

4            與合得來的人相處，逃離討厭的人。

5            不計較得失，要以「開心快樂與否」為基準。

6            如果花錢可以買得「元氣」的話，就用錢去買「元氣」吧！

7            為何會有這樣的感覺呢？反覆思考看看。

8            找個地方發洩情緒。

9            緊要關頭時，卻要放輕鬆。

10          感到不安時就簡單確實的練習。

11          一動也不動的工作之後一定要起身動動身體。

12          自己給自己打分數。

13          不知所措或迷惘時，往前邁出一步看看。

14          增加接觸(互動)的機會，以了解、配合彼此的情緒與個性。

15          單獨外出購物。

16          指望健康有元氣的生存之道。

17          面對重要的場合時，要深呼吸來放鬆緊張的情緒。

18          情緒變得興奮激動時，暫時抽出時間讓頭腦冷靜一下。

19          就算因立場改變了態度也能保持原有個性。

20          不要光想著不能做的事情(不可以的事情就不要想太多)。

21          忘東忘西，這表示在頭腦裡擴大記憶的空間。

22          「喜歡」的話，試著去做。

23          不要過度期待。

24          首先思考好的一面。

25          從無趣乏味的事情中尋找出樂趣。

26          以喜好的事物為中心生活。

27          要把疑問搞清楚。

28          有時大哭一場洗去緊張壓力。

29          一個人悠閒的去散步。

30          應該不可能知道的事(明明是外行人)卻說得頭頭是道的人要注意。